Insomnia yakni suatu tanda-tanda kesulitan tidur yang berlangsung secara terus menerus dan dapat berakibat tubuh kita tidak segar kembali waktu bangkit dari tidur dan sangat mengganggu untuk beraktivitas kembali. Insomnia sebagian besar diakibatkan adanya gangguan kesehatan baik secara fisik maupun psikis sehingga dibutuhkan pinjaman medis atau psikologis untuk mendapat tidur yang berkualitas, banyak orang yang salah dengan mengatasi gangguan tidur ini sehingga kebanyakan mereka mengkomsumsi obat tidur atau obat jenis penenang, hal ini sangat tidak dianjurkan lantaran semua obat jenis ini dapat berakibat ketergantungan dimana tanpa minum obat tidak dapat tidur. Beberapa metode dalam duduk kasus tak bisa tidur sudah dilakukan, baik dengan terapi maupun diaksona penyeluruh terhadap kesehatan dan contoh hidup.
Beberapa kondisi kesehatan dapat mempengaruhi duduk kasus tidur seperti: Asma, Alergi, gangguan pencernaan, sakit kronis, imbas obat yang sedang di komsumsi dan lainnya.
Insomnia yang diakibatkan oleh psikis biasanya dilakukan terapi psikologis atau terapi kognitif dan efektif untuk mendapat kembali tidur yang berkualitas, dimana diajarkan perihal cara dan contoh tidur yang baik.
Jika kita mengalami kesulitan tidur yang sering, sebaiknya cek kondisi kesehatan kita atau konsultasikan dengan dokter anda untuk mendapat solusi terbaik, jangan biarkan berlarut-larut.
Beberapa cara sederhana dapat kita lakukan untuk mengatasi tanda-tanda insomnia:
-Kurangi minum kopi dikala menjelang tidur minimal 7 jam sebelum tidur jangan minum kopi.
-Lampu kamar tidur jangan terlalu jelas , cukup redup saja atau pakai lampu tidur.
-Kurangi merokok, alasannya yakni nikotin dapat menjadikan kita tidak mengantuk.
-Tiga jam minimal sebelum tidur jangan makan lagi.
-Bila lapar menjelang tidur, makanlah sedikit buah-buahan.
-Hindari komputer dan televisi dalam kamar tidur.
-Tinggalkan semua pikiran yang mengganggu.
-Biasakan tidur pada jam yang sudah ditentukan secara teratur.
-Tidur siang cukup satu jam atau kurang.
Sumber aciknadzirah.blogspot.com