Lompat Jauh – Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan ketepatan dalam melakukannya. Ada banyak jenis gaya yang bisa dilakukan ketika melayang di udara. Seperti berjalan, menendang, atau bahkan gaya jongkok.
Untuk sanggup melaksanakan gaya – gaya unik ketika melaksanakan lompat jauh dan melayang di udara di butuhkan cara tertentu. Namun sebelum sanggup melaksanakan gaya – gaya ada satu hal yang harus di lakukan sebelumnya yaitu awalan. Awalan lompat jauh yang sempurna sanggup membantu mempermudah anda melaksanakan gerakan di udara.
Selain itu juga anda harus mengetahui teknik dasar melaksanakan lompat jauh baik. Sehingga ketika anda melaksanakan awalan, tolakan, melayang, dan mendarat pun bisa anda lakukan dengan baik dan benar. Dengan begitu resiko akan terjadinya kecelakaan lebih kecil. Tidak hanya itu saja, anda lebih bebas dan leluasa melaksanakan gaya – gaya gres ketika melayang di udara.
Berikut klarifikasi ihwal teknik dasar lompat jauh.
Daftar Isi Konten
Teknik Dasar Lompat Jauh Yang Baik dan Benar
1. Awalan
Lompat Jauh
Sebagai dari langkah awal lompat jarak jauh ialah dengan ancang – ancang. Dengan perilaku ancang – ancangnya yang benar maka keberhasilan melaksanakan lompat jauh bisa didapat. Panjang dari perilaku awalan lompat jauh kira – kira 45 meter.
Cara melaksanakan awalan Lompat Jauh :
- Lari ancang – ancang dengan kekuatan masing – masing pelompat jauh.
- Ditambah bertahap kecepatan ancang – ancang sebelum hingga titik tumpu.
- Saat hingga titik tumpu atau lompat, pinggang diturunkan semoga menerima lompatan tertinggi.
2. Tolakan
style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
data-ad-client="ca-pub-5072032675768050"
data-ad-slot="7868733699">
Teknik Menumpu
Teknik dari dasar lompat jauh yang berikutnya ialah tolakan. Teknik tolakan yang benar tidak dilakukan memakai dua kaki sekaligus. Melainkan untuk melaksanakan tolakan hanya memakai satu kaki sebagai tolakannya.
Cara melaksanakan tolakan pada lompat jauh :
a. Gunakan kaki yang terkuat sebagai tumpuan.
b. Badan dihentikan condong ketika berada di titik lompat.
c. Badan harus seimbang ketika melaksanakan tolakan.
d. Tambah dorongan kedua tangan ke bawah untuk menambah ketinggian lompatan.
Catatan :
- Tolakan pada lompat jauh akan maksimal apabila memakai kaki terkuat
- Bagian kaki yang sempurna untuk melaksanakan tolakan ialah bab tumit.
3. Melayang
Teknik Mendarat
Setelah anda berhasil melaksanakan tolakan anda bisa melayang di udara. Untuk menuju keberhasilan dalam lompat jauh juga harus memahami teknik lompat jauh ketika di udara.
Untuk sanggup memaksimalkan gerakan di udara, anda harus sanggup melayang di udara setinggi – tingginya. Sedangkan untuk ketinggian dari lompat jauh tergantung oleh tolakan sebelum melayang di udara.
Cara melaksanakan gerakan melayang di Udara :
- Gaya jongkok
Gaya jongkok ialah melayang di udara dengan gaya badan menyerupai sedang berjongkok.
- Gaya Lenting
Gaya ini menyerupai dengan gaya di mana ketika kita menggantung yaitu tubuhnya melenting
- Gaya Berjalan
Dengan gaya ini seolah – olah kita sedang berjalan di udara.
4. Pendaratan
Langkah dasar lompat jauh yang terakhir ialah pendaratan dari lompat jauh. Pendaratan pada lompat jauh dihentikan anda sepelekan. Dengan pendaratan yang benar bisa selamat ketika mendarat, namun apabila langkah mendarat anda salah kecelakan bisa terjadi pada anda.
Cara melaksanakan pendaratan lompat jauh :
- Kepala menunduk
- Tangan diayunkan dan pinggang dikedepankan.
- Tempatkan anggota badan yang jatuh pertama ialah kaki.
- Jagalah keseimbangan semoga pendaratan bisa maksimal.
Catatan :
- Teknik awalan lompat jauh harus tepat.
- Irama dari perilaku awalan yang teratur.
- Kemampuan tolakan harus baik.
- Kemampuan melayang di udara yang se
- Kemampuan pendaratan yang baik.
Sumber https://infoana.com