Menjaga kebugaran badan adahal hal yang harus dilakukan. Untuk menuntaskan kegiatan padat sehari-hari maka diharapkan kondisi badan yang bugar.
Kondisi badan yang bugar memicu rasa semangat dan juga menciptakan kegiatan yang sedang dilakukan terasa menyenangkan.
Ilustrasi Selalu Bugar dan Bersemangat | Photo credit:
Berikut beberapa tips menjaga kebugaran tubuh:
1. Jam Tidur yang Teratur
Istirahat lah yang cukup, hindari jam tidur yang tidak teratur setiap harinya. Sangat manis bila Anda membiasakan tidur jam 9 malam.
Dengan tidur yang cukup, sangat berkhasiat untuk mengistirahatkan badan dan pikiran sehingga kembali fresh ketika pagi hari.
Istirahat akan meregangkan kembali otot-otot yang kaku sesudah seharian bekerja.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih akan menciptakan badan terasa segar dan pikiran menjadi fresh.
Hindari kehilangan cairan tubuh (kondisi badan kekurangan cairan) sebab menjadikan badan lemas, tidak bugar, kepala pusing, pikiran kusut, sampai beresiko pada kerusakan ginjal.
Dengan minum air putih yang cukup menciptakan jiwa bersemangat, badan terjaga kebugarannya (fit), dan meningkatkan konsentrasi.
3. Olahraga
Jika ingin badan selalu fit maka jangan malas berolahraga. Usahakan meluangkan waktu setiap hari untuk berolahraga.
Lakukan olahraga pagi, tidak perlu lama-lama, sekitar 15-20 menit saja sudah mencukupi. Beberapa jenis olahraga yang sanggup dilakukan ialah jogging, jalan cepat, bersepeda, sprint, skipping, sit up, push up, pull up, dll.
Olahraga melancarkan pedoman darah dan mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh, selain juga pastinya menciptakan badan sehat dan jiwa selalu bersemangat.
4. Sarapan
Biasakan sarapan pagi supaya Anda besar lengan berkuasa dalam menjalani pekerjaan padat seharian. Sarapan akan menciptakan Anda berenergi dan berstamina.
Adapun malas sarapan menjadikan badan menjadi lemas, konsentrasi rendah dan badan gampang letih ketika pagi hari.
Secara umum, baik itu ketika pagi, siang maupun sore hari, konsumilah makanan bergizi termasuk sayuran segar dan buah-buahan.
5. Kurangi Begadang
Kurangi sebisa mungkin begadang. Kalau tidak terpaksa maka jangan begadang.
Kebiasaan begadang akan menciptakan badan merasa lesu dan lemas ketika pagi hari, hal ini tentunya berdampak jelek pada kesehatan dan produktivitas Anda.
Bahkan terlalu sering begadang menjadikan resiko penyakit berbahaya menyerupai stroke dan serangan jantung.
6. Hindari Tidur Sore
Tidur sore hendaknya tidak dilakukan. Para andal kesehatan menyampaikan bahwa kebiasaan yang jelek ialah tidur pagi dan sore hari.
Jika Anda merasa lelah ketika tengah hari, maka pilihlah untuk melaksanakan tidur siang. Tidur siang diperbolehkan.
Manfaat tidur siang (selama 30-60 menit) ialah mengoptimalkan kembali energi badan untuk kegiatan di sisa hari.
Hindari tidur sore sebab pengaruh buruknya menciptakan Anda susah tidur malam, menciptakan otot terasa kaku, sampai memicu tingginya kadar LDL (kolesterol jahat) di dalam tubuh.
7. Jangan Makan Berlebihan
Jagalah porsi makan, hindari makan terlalu sedikit ataupun berlebihan. Terlalu banyak makan memicu rasa kantuk dan menurunkan tingkat kebugaran tubuh.
Selain itu makan berlebihan juga sanggup membahayakan kesehatan.
8. Hindari Junk Food
Hindari kebiasaan mengonsumsi junk foot, makanan instan (cepat saji) dan semacamnya.
Pada dasarnya Anda boleh sesekali makan junk food. Tapi bila terlalu sering makan junk food menjadikan kolesterol naik, timbunan lemak dalam tubuh, hipertensi dan badan tidak bugar.
9. Refreshing
Refreshing (jalan-jalan) diperlukan, lakukanlah setiap simpulan pekan atau setidaknya dua kali dalam sebulan.
Berwisata atau refreshing bermanfaat untuk mengistirahatkan pkiran yang jenuh dan mengembalikan rasa semangat.
Anda sanggup tamasya ke pegunungan, pantai, dll. Usahakan bentuk tamasya yang dilakukan melibatkan kegiatan fisik. Sehingga selain menyenangkan juga menciptakan badan sehat dan bugar.
Sumber http://www.freshbugar.comKondisi badan yang bugar memicu rasa semangat dan juga menciptakan kegiatan yang sedang dilakukan terasa menyenangkan.
Berikut beberapa tips menjaga kebugaran tubuh:
1. Jam Tidur yang Teratur
Istirahat lah yang cukup, hindari jam tidur yang tidak teratur setiap harinya. Sangat manis bila Anda membiasakan tidur jam 9 malam.
Dengan tidur yang cukup, sangat berkhasiat untuk mengistirahatkan badan dan pikiran sehingga kembali fresh ketika pagi hari.
Istirahat akan meregangkan kembali otot-otot yang kaku sesudah seharian bekerja.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih akan menciptakan badan terasa segar dan pikiran menjadi fresh.
Hindari kehilangan cairan tubuh (kondisi badan kekurangan cairan) sebab menjadikan badan lemas, tidak bugar, kepala pusing, pikiran kusut, sampai beresiko pada kerusakan ginjal.
Dengan minum air putih yang cukup menciptakan jiwa bersemangat, badan terjaga kebugarannya (fit), dan meningkatkan konsentrasi.
3. Olahraga
Jika ingin badan selalu fit maka jangan malas berolahraga. Usahakan meluangkan waktu setiap hari untuk berolahraga.
Lakukan olahraga pagi, tidak perlu lama-lama, sekitar 15-20 menit saja sudah mencukupi. Beberapa jenis olahraga yang sanggup dilakukan ialah jogging, jalan cepat, bersepeda, sprint, skipping, sit up, push up, pull up, dll.
Olahraga melancarkan pedoman darah dan mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh, selain juga pastinya menciptakan badan sehat dan jiwa selalu bersemangat.
4. Sarapan
Biasakan sarapan pagi supaya Anda besar lengan berkuasa dalam menjalani pekerjaan padat seharian. Sarapan akan menciptakan Anda berenergi dan berstamina.
Adapun malas sarapan menjadikan badan menjadi lemas, konsentrasi rendah dan badan gampang letih ketika pagi hari.
Secara umum, baik itu ketika pagi, siang maupun sore hari, konsumilah makanan bergizi termasuk sayuran segar dan buah-buahan.
5. Kurangi Begadang
Kurangi sebisa mungkin begadang. Kalau tidak terpaksa maka jangan begadang.
Kebiasaan begadang akan menciptakan badan merasa lesu dan lemas ketika pagi hari, hal ini tentunya berdampak jelek pada kesehatan dan produktivitas Anda.
Bahkan terlalu sering begadang menjadikan resiko penyakit berbahaya menyerupai stroke dan serangan jantung.
6. Hindari Tidur Sore
Tidur sore hendaknya tidak dilakukan. Para andal kesehatan menyampaikan bahwa kebiasaan yang jelek ialah tidur pagi dan sore hari.
Jika Anda merasa lelah ketika tengah hari, maka pilihlah untuk melaksanakan tidur siang. Tidur siang diperbolehkan.
Manfaat tidur siang (selama 30-60 menit) ialah mengoptimalkan kembali energi badan untuk kegiatan di sisa hari.
Hindari tidur sore sebab pengaruh buruknya menciptakan Anda susah tidur malam, menciptakan otot terasa kaku, sampai memicu tingginya kadar LDL (kolesterol jahat) di dalam tubuh.
7. Jangan Makan Berlebihan
Jagalah porsi makan, hindari makan terlalu sedikit ataupun berlebihan. Terlalu banyak makan memicu rasa kantuk dan menurunkan tingkat kebugaran tubuh.
Selain itu makan berlebihan juga sanggup membahayakan kesehatan.
8. Hindari Junk Food
Hindari kebiasaan mengonsumsi junk foot, makanan instan (cepat saji) dan semacamnya.
Pada dasarnya Anda boleh sesekali makan junk food. Tapi bila terlalu sering makan junk food menjadikan kolesterol naik, timbunan lemak dalam tubuh, hipertensi dan badan tidak bugar.
9. Refreshing
Refreshing (jalan-jalan) diperlukan, lakukanlah setiap simpulan pekan atau setidaknya dua kali dalam sebulan.
Berwisata atau refreshing bermanfaat untuk mengistirahatkan pkiran yang jenuh dan mengembalikan rasa semangat.
Anda sanggup tamasya ke pegunungan, pantai, dll. Usahakan bentuk tamasya yang dilakukan melibatkan kegiatan fisik. Sehingga selain menyenangkan juga menciptakan badan sehat dan bugar.