Selain memperhatikan waktu tidur anak, orang bau tanah juga harus memastikan kualitas tidur anak, sehingga proses tumbuh kembangnya berjalan optimal.
Gangguan tidur pada anak mengakibatkan resiko jelek menyerupai obesitas, diabetes, sleep apnea, hingga gangguan kesehatan mental (diantaranya ADHD dan depresi yang dapat terjadi di masa mendatang).
Photo credit: Shutterstock.com / By Batkova Elena
Latih/ajarkan biar anak mempunyai kebiasaan tidur yang baik. Mulailah untuk menerapkan hal-hal aktual sebelum tidur.
1. Jauhkan Anak dari Gadget 60-90 Menit Sebelum Tidur
Baik itu orang cendekia balig cukup akal maupun belum dewasa seharusnya tidak lagi memakai gadget menjelang tidur. Apalagi belum dewasa sebab sedang dalam masa pertumbuhan.
Pancaran cahaya dari layar gadget maupun TV mengakibatkan susah tidur. Jika anak susah tidur mengakibatkan tidurnya tidak nyenyak dan kualitas tidurnya rendah.
Buat hukum bahwa menjelang tidur dihentikan bermain gadget. Kalau dapat hal ini tidak hanya berlaku untuk anak, tapi juga berlaku untuk semua anggota keluarga.
2. Makan Malam
Orang bau tanah harus memastikan anak tidur dalam keadaan perutnya terisi. Kondisi lapar menciptakan anak susah tidur.
Kalau dapat lakukan makan malam bersama keluarga. Makan malam setidaknya dilakukan dua jam sebelum tidur.
3. Quality Time Bersama Keluarga di Malam Hari
Untuk perkembangan anak, orang bau tanah harus menyediakan waktu untuk mendengarkan curhatan-curhatan anak.
Anak sangat membutuhkan orang tuanya sebagai daerah mengadu dan menanyakan sesuatu. Usahakan setiap hari menyediakan quality time untuk anak setidaknya selama 1 jam.
Seorang ayah hendaknya sudah pulang kerja dikala sore hari, sehingga dikala malam hari dapat berkumpul bersama keluarga.
4. Sikat Gigi
Ajarkan wacana kebersihan pada anak semenjak dini. Selain sikat gigi sebelum tidur, juga ajarkan anak untuk mencuci tangan dan kaki.
Anak yang menggosok gigi sebelum tidur umumnya mempunyai kualitas tidur yang lebih baik. Saat tidur basil berkembang biak dengan cepat, sehingga menggosok gigi ialah hal yang penting untuk dilakukan.
Tidak menggosok gigi sebelum tidur dapat menjadi ‘kesempatan emas’ basil untuk berkembang biak di mulut.
Selain itu, menggosok gigi akan memperlihatkan kesejukan pada gigi/mulut, hal ini menciptakan anak dapat tidur lebih nyaman.
Berikan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan juga gunakan pasta gigi khusus anak-anak.
5. Matikan Lampu Saat Tidur
Sangat dianjurkan untuk mematikan lampu dikala tidur. Paparan cahaya jelas dikala tidur mengakibatkan kualitas tidur menurun, risiko depresi, anak akan sulit fokus, letih dikala bangkit tidur dan secara umum berefek jelek pada kesehatan.
Kondisi lampu mati (gelap) menjadikan tidur lebih nyenyak, berkualitas dan badan akan secara optimal menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi untuk kekebalan tubuh.
Adapun tidur dalam keadaan lampu menyala menjadikan badan tidak memproduksi hormon melatonin.
Mematikan lampu dikala tidur menciptakan anak akan bangkit bersemangat di pagi hari, lebih fit dan sehat.
Selain itu tidur dalam keadaan gelap bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan otak anak.
Hal lainnya:
6. Anak bermain lari-larian dikala siang/sore hari sehingga berkeringat. Oleh sebab itu, mintalah anak untuk mengganti pakaiannya sebelum tidur.
7. Minta anak untuk mempersiapkan keperluan sekolahnya sebelum tidur. Jangan hingga buku dan alat-alat sekolah gres disiapkan dikala pagi hari, sebab dapat menciptakan keteteran dan anak berangkat sekolah dengan terburu-buru, ini tentunya tidak baik.
8. Masih ada kaitannya dengan poin sebelumnya, sebelum tidur pastikan anak sudah mengerjakan kiprah PR-nya. Mengerjakan PR di pagi hari akan sangat merepotkan.
9. Sebelum tidur mintalah anak untuk merapihkan daerah tidur, sehingga tidur dapat lebih nyaman.
Hindari minum teh sebelum tidur sebab dapat menciptakan anak bangkit tengah malam untuk buang air kecil.
Sumber http://www.freshbugar.comGangguan tidur pada anak mengakibatkan resiko jelek menyerupai obesitas, diabetes, sleep apnea, hingga gangguan kesehatan mental (diantaranya ADHD dan depresi yang dapat terjadi di masa mendatang).
Latih/ajarkan biar anak mempunyai kebiasaan tidur yang baik. Mulailah untuk menerapkan hal-hal aktual sebelum tidur.
1. Jauhkan Anak dari Gadget 60-90 Menit Sebelum Tidur
Baik itu orang cendekia balig cukup akal maupun belum dewasa seharusnya tidak lagi memakai gadget menjelang tidur. Apalagi belum dewasa sebab sedang dalam masa pertumbuhan.
Pancaran cahaya dari layar gadget maupun TV mengakibatkan susah tidur. Jika anak susah tidur mengakibatkan tidurnya tidak nyenyak dan kualitas tidurnya rendah.
Buat hukum bahwa menjelang tidur dihentikan bermain gadget. Kalau dapat hal ini tidak hanya berlaku untuk anak, tapi juga berlaku untuk semua anggota keluarga.
2. Makan Malam
Orang bau tanah harus memastikan anak tidur dalam keadaan perutnya terisi. Kondisi lapar menciptakan anak susah tidur.
Kalau dapat lakukan makan malam bersama keluarga. Makan malam setidaknya dilakukan dua jam sebelum tidur.
3. Quality Time Bersama Keluarga di Malam Hari
Untuk perkembangan anak, orang bau tanah harus menyediakan waktu untuk mendengarkan curhatan-curhatan anak.
Anak sangat membutuhkan orang tuanya sebagai daerah mengadu dan menanyakan sesuatu. Usahakan setiap hari menyediakan quality time untuk anak setidaknya selama 1 jam.
Seorang ayah hendaknya sudah pulang kerja dikala sore hari, sehingga dikala malam hari dapat berkumpul bersama keluarga.
4. Sikat Gigi
Ajarkan wacana kebersihan pada anak semenjak dini. Selain sikat gigi sebelum tidur, juga ajarkan anak untuk mencuci tangan dan kaki.
Anak yang menggosok gigi sebelum tidur umumnya mempunyai kualitas tidur yang lebih baik. Saat tidur basil berkembang biak dengan cepat, sehingga menggosok gigi ialah hal yang penting untuk dilakukan.
Tidak menggosok gigi sebelum tidur dapat menjadi ‘kesempatan emas’ basil untuk berkembang biak di mulut.
Selain itu, menggosok gigi akan memperlihatkan kesejukan pada gigi/mulut, hal ini menciptakan anak dapat tidur lebih nyaman.
Berikan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan juga gunakan pasta gigi khusus anak-anak.
5. Matikan Lampu Saat Tidur
Sangat dianjurkan untuk mematikan lampu dikala tidur. Paparan cahaya jelas dikala tidur mengakibatkan kualitas tidur menurun, risiko depresi, anak akan sulit fokus, letih dikala bangkit tidur dan secara umum berefek jelek pada kesehatan.
Kondisi lampu mati (gelap) menjadikan tidur lebih nyenyak, berkualitas dan badan akan secara optimal menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi untuk kekebalan tubuh.
Adapun tidur dalam keadaan lampu menyala menjadikan badan tidak memproduksi hormon melatonin.
Mematikan lampu dikala tidur menciptakan anak akan bangkit bersemangat di pagi hari, lebih fit dan sehat.
Selain itu tidur dalam keadaan gelap bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan otak anak.
Hal lainnya:
6. Anak bermain lari-larian dikala siang/sore hari sehingga berkeringat. Oleh sebab itu, mintalah anak untuk mengganti pakaiannya sebelum tidur.
7. Minta anak untuk mempersiapkan keperluan sekolahnya sebelum tidur. Jangan hingga buku dan alat-alat sekolah gres disiapkan dikala pagi hari, sebab dapat menciptakan keteteran dan anak berangkat sekolah dengan terburu-buru, ini tentunya tidak baik.
8. Masih ada kaitannya dengan poin sebelumnya, sebelum tidur pastikan anak sudah mengerjakan kiprah PR-nya. Mengerjakan PR di pagi hari akan sangat merepotkan.
9. Sebelum tidur mintalah anak untuk merapihkan daerah tidur, sehingga tidur dapat lebih nyaman.
Hindari minum teh sebelum tidur sebab dapat menciptakan anak bangkit tengah malam untuk buang air kecil.