Kebugaran Jasmani – Setiap hari kita tidak akan lepas dengan yang namanya aktivitas. Agar kita sanggup melaksanakan acara dengan baik kita harus mempunyai kesehatan yang baik pula. Baik itu kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani.
Untuk mendapat kesehatan jasmani yang baik, tentunya kita harus mempunyai kebugaran jasmani yang baik pula. Kebugaran jasmani ialah ketahanan badan dalam melaksanakan aneka macam acara dalam kehidupan sehari-hari tanpa menjadikan rasa lelah yang berlebihan.
Faktor yang sanggup mensugesti kebugaran jasmani ialah membiasakan hidup sehat dan makan makanan yang bergizi. Kebugaran jasmani sanggup ditingkatkan dengan aneka macam macam bentuk latihan. Berikut beberapa bentuk latihan yang sanggup dilakukan :
sayamausehat.com
Daftar Isi Konten
1. Kecepatan (Speed)
Kecepatan disini bekerjasama dengan waktu yang diharapkan seseorang untuk melaksanakan acara yang berkesinambungan. Seseorang dikatakan mempunyai kecepatan yang manis apabila sedikit waktu yang diharapkan untuk melaksanakan pekerjaan tersebut.
Latihan utama yang sanggup dilakukan untuk melatih kebugaran jasmani dengan kecepatan ialah melaksanakan olah raga lari dengan jarak sekitar 50-200 meter.
2. Kekuatan (Strength)
Jika anda ingin mempunyai badan yang bugar, maka anda harus mempunyai kekuatan yang bagus. Latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kekuatan ialah push up, sit up, back up, angkat beban dan squad jump.
3. Kelenturan (Flexibility)
Latihan senam, yoga, dan renang sanggup melatih kelenturan badan untuk menunjang kebugaran untuk jasmani yang mengandalkan kelenturan badan dalam mengikuti keadaan dengan gerakan atau acara sehari-hari.
4. Daya tahan (Endurance)
Latihan kebugaran jasmani yang selanjutnya bekerjasama dengan daya tahan tubuh. Untuk memperoleh daya tahan badan yang baik, anda bisa melaksanakan latihan angkat beban dengan berat yang ringan dengan set yang banyak. Berlari naik turun bukit juga sanggup anda lakukan untuk melatih kebugaran jasmani anda.
5. Kelincahan (agility)
Kelincahan disini merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan gerakan badan dari satu posisi ke posisi yang lain. Latihan kebugaran jasmani yang harus anda coba ialah lari naik turun anak tangga dan lari zig-zag.
6. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan ialah kemampuan organ dan syaraf otot dalam mengendalikan gerakan badan dengan benar. Contoh latihan kebugaran jasmani yang mengandalkan keseimbangan ialah bangun dengan satu kaki jinjit, perilaku lilin, bangun dengan tangan sebagai sandaran tubuh, dan bisa juga dengan melaksanakan jalan diatas balok kayu dengan lebar kira-kira 10 cm.
7. Reaksi (Reaction)
Reaksi ialah respon badan dalam menanggapi rangsangan yang berasal dari orang lain ataupun lingkungan secara sempurna dan cepat. Bentuk latihan yang sanggup dilakukan ialah lempar tangkap bola.
8. Daya ledak (Eksplosive Power)
Daya ledak merupakan salah satu yang masuk dalam latihan kebugaran jasmani. Daya ledak merupakan kemampuan seseorang dalam memakai kekuatan semaksimal mungkin dalam waktu yang sesingkat mungkin. Latihan yang sanggup dilakukan ialah latihan yang bersifat cepat, misalnya front jump, side jump, dan vertical jump.
9. Ketepatan (Accuracy)
Beberapa latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kebugaran jasmani yang berkaitan dengan ketepatan ialah melempar botol yang sudah disusun sejajar dan memasukkan bola ke dalam keranjang. Hal itu sebab latihan ibarat itu melatih kemampuan badan dalam memilih gerakan untuk mencapai sasaran.
10. Koordinasi (Coordination)
Dalam koordinasi dituntut juga adanya konsentrasi yang tinggi dan insting yang kuat. Latihan memantulkan bola ke dinding dengan ajudan lalu ditangkap kembali dengan tangan kiri atau sebaliknya.
Demikian pembahasan kami mengenai latihan kebugaran jasmani yang sanggup anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Luangkanlah sedikit waktu untuk berolahraga dan menjaga kesehatan badan guna mendapat jasmani yang bugar. Semoga bermanfaat.
Sumber https://infoana.com