 |
| berat tubuh ideal |
Berat tubuh merupakan sebuah permasalahan yang sering kali dijumpai pada setiap individu, baik bagi yang mempunyai kelebihan berat tubuh maupun bagi yang mempunyai berat tubuh yang kurang. berat tubuh ideal merupakan sebuah idaman bagi setiap orang baik untuk perempuan maupun laki-laki pastilah menginginkan hal tersebut entah bagaimana perjuangan untuk mendapat berat tubuh yang ideal, dari yang rutin olahraga, konsumsi makanan yang rendah lemak hingga ada juga yang melaksanakan diet keras.
namun berbagai orang belum mengetahui apakah berat tubuh yang dimilikinya idealkah, kurang atau kelebihan. pertanyaan apakah berat tubuh aku sudah ideal atau belum ? pastilah pernah melintas dibenak kita semua sebelum kita mengetahui secara niscaya angka ideal berdasarkan ketetapan yang telah ditentukan oleh WHO.
ada dua rumus menghitung berat tubuh ideal yang biasa digunakan yaitu dengan memakai rumus BMI (Body Mass index) dan memakai rumus brocha yang keduanya sama - sama memakai tinggi tubuh dan berat tubuh dengan memakai rumus sehingga nantinya akan didapat berat tubuh ideal.
menghitung berat tubuh ideal memakai rumus BMI ( body mass Index ) atau sering juga disebut dengan IMT (index masa tubuh) dalam bahasa indonesia.
rumus menghitung berat tubuh ideal BMI :
contoh : apabila seseorang mempunyai tinggi tubuh 170 cm dan berat tubuh 60kg, idealkah berat tubuh orang tersebut ?
Jawab :
nah sesudah kita menghitung BMI berdasarkan tinggi tubuh 1,7 meter dan berat tubuh 60 kg berdasarkan contoh diatas maka kita mendapat kan nilai BMI yaitu 20,76. kemudian bandingkan lah nilai BMI tersebut dengan standar nilai BMI berdasarkan yang ada dibawah ini.
Standar BMI untuk pria
- <17 = Under weight / kurus
- 17 - 23 = Normal weight / Ideal
- 23 - 27 = Over weight / kegemukan
- >27 = Obesitas
Standar BMI Untuk Wanita
- <18 = Under weight / kurus
- 18 - 25 = Normal weight / Ideal
- 25 - 27 = Over weight / kegemukan
- >27 = Obesitas
berdasarkan standar nilai BMI diatas maka nilai hasil dari perhitungan BMI orang dari contoh tersebut yakni 20,76 berada diantara 17 - 23 untuk laki-laki dan 18 - 25 untuk perempuan jadi sanggup dikatakan bahwa berat tubuh orang yang ada dalam contoh soal tersebut yakni normak apapu jenis kelaminnya.
tips :
- bagi yang memilik berat tubuh dengan kategori underweight
perbanyak lah asupan kalori dan protein anda, rutinkanlah berolahraga dan bila perlu konsultasilah dengan petugas kesehatan untuk mendapat pola diet dan pelengkap supaya sanggup mencapai berat tubuh ideal.
- bagi yang mempunyai berat tubuh dengan kategori normal
berbahagialah dengan berat tubuh anda kini tetap jaga berat tubuh dalam kondisi ideal.
- bagi yang mempunyai berat tubuh dengan kategori Over weight dan obesitas.
tetaplah semangat, jaga pola makan anda, kurangi asupan kalori dan lemak anda, rutinkan lah berolahraga, kurangi porsi makan dan jika perlu konsultasilah dengan petugas kesehatan untuk mendapat pola diet dan pelengkap supaya mendapat berat tubuh ideal.
menghitung berat tubuh ideal memakai rumus brocha.
pada rumus ini nilai yang digunakan untuk menghitung berat tubuh ideal hanya memakai tinggi badan.
rumus menghitung berat tubuh ideal brocha
- rumus berat tubuh ideal brocha untuk wanita
berat tubuh ideal untuk perempuan = ( tinggi tubuh - 100 ) - ( 15% x ( tinggi tubuh - 100 ))
contoh : apabila seorang perempuan mempunyai tinggi tubuh 165 berapakah berat tubuh ideal perempuan tersebut .?
jawab
berat tubuh ideal perempuan = ( tinggi tubuh - 100 ) - ( 15% x ( tinggi tubuh - 100 ))
berat tubuh ideal perempuan = ( 165 -100) - (15% x (165 - 100))
berat tubuh ideal perempuan = ( 65 ) - (15% x (65)
berat tubuh ideal perempuan = 65 - 9,75
berat tubuh ideal perempuan = 55,25
jadi berat tubuh ideal perempuan yang ada pada contoh dengan tinggi tubuh 165 cm yakni 55,25 kg
- rumus berat tubuh ideal brocha untuk pria
berat tubuh ideal untuk laki-laki = ( tinggi tubuh - 100 ) - ( 10% x ( tinggi tubuh - 100))
contoh : apabila seorang laki-laki mempunyai tingi tubuh 170 cm berapakah berat tubuh ideal laki-laki tersebut ?
jawab
berat tubuh ideal laki-laki = ( tinggi tubuh - 100 ) - ( 10% x ( tinggi tubuh - 100))
berat tubuh ideal laki-laki = ( 170 - 100 ) - (10% x ( 170 - 100 )
berat tubuh ideal laki-laki = ( 70 ) - ( 10% x (70 )
berat tubuh ideal laki-laki = 70 - 7
berat tubuh ideal laki-laki = 63
jadi berat tubuh ideal laki-laki yang ada pada contoh dengan tinggi tubuh 170 cm yakni 63 kg.
mengetahui berat tubuh ideal penting bagi setiap orang, alasannya yakni salah satu faktor penyebab datangnya penyakit yakni ketidak seimbangan berat tubuh baik untuk yang kelebihan berat tubuh maupun sebaliknya bagi yang kekurangan berat badan. jadi tetap jaga idealnya berat tubuh kedua rumus diatas sanggup dijadikan contoh untuk menghitung berat tubuh ideal.
terima kasih telah membaca, semoga bermanfaat